Les combattants sont vêtus d'un short, d'un tee-shirt et portent chacun des protections réglementaires :

• un casque
• des gants
• des protections du tibia et du pied
• une coquille
• un plastron
• un soutien gorge avec coquille pour les femmes
• Les chaussures sont interdites

L'aire de compétition

La rencontre des combattants se fait sur une plateforme carrée, de 8 mètres de côtés et surélevée de 60 cm. Il n'y a pas de filets. Les quatre côtés de la plateforme sont couverts de protections souples hautes de 20-40 cm et larges de 2 m. Au centre de la plateforme est dessiné le schéma de yin-yang.

But

La philosophie du sanda est la pratique d'un sport à la fois bon pour la santé, la condition physique et le bien-être, mais aussi en tant qu'arme de self défense.

Dans un premier temps, le pratiquant apprend les techniques de base de coup de poing, coup de pied soit avec un partenaire, soit sur un sac de frappe, et de projection. Après avoir maîtrisé ces techniques, peuvent commencer les applications en duel, pour développer l'endurance, la respiration, les réflexes, la rapidité de réaction. Le but ultime est d'améliorer son agilité, sa puissance et sa rapidité avec un contrôle total de ses mouvements et de ses émotions.

Il est important d'avoir une très bonne condition physique et de très bonnes bases en combat pour éviter les blessures et réaliser de belles prestations.

Les protections et tenues

Chaque combattant porte un short et un T-shirt, les chaussures sont prohibées. Les protections indispensables pour les compétitions amateurs sont : un casque, des gants, des protections pour tibias et pieds, une coquille (pour les parties génitales), un plastron, un soutien gorge avec coquille pour les femmes.

Coups autorisés

-coups de pieds sautés au visage, au corps, dans les jambes

-coups de poings ou mains au visage ou au corps

-balayages avant ou arrière

-projections à une ou deux mains

Coups interdits

-coups (de pieds ou de poing) derrière la tête, au cou, aux articulations et à la colonne vertébrale

-attaques avec la tête, le genou, le coude

-techniques de luxations

-attaques au sol contre l'adversaire

Les coups interdits en compétition sont tout simplement les plus dangereux de la version self défense enseignée aux militaires

Le temps de combat

Selon les règles en oeuvre, la durée du combat varie de 2 à 5 rounds de 2 minutes. Un arbitre se trouve sur l'aire de combat, quatre autres sont répartis autour afin de comptabiliser les points. Le combat se gagne par KO, abandon ou par les points.

L'aire de combat : sur le modèle des Lei Tai, la plate forme doit faire 8m² (8 sur 8) et être surélevée de 60 cm.

Attribution des points

4 points : coup de pieds retourné ou sauté au visage

3 points : chute de l'adversaire, coup de pied au visage, coup de pied retourné circulaire au corps, projection ou balayage, esquive ou blocage simultané avec projection

2 points : chute de l'adversaire, coup de pieds au corps, adversaire compté, avertissement

1 point : coup de poing, coup de pied au visage ou jambe, chute des deux combattants mais l'adversaire arrive au sol en premier

faute technique : demander l'arrêt en position de faiblesse / perdre ses protections

actions illicites : mouvement déloyal, attaque lancée avant l'orde Kaishi (commencer le combat) ou après Ting (s'arrêter)

pénalités : faute technique et action illicite (passivité, rester à terre volontairement) : 1 à 2 points selon la gravité